长期吃维C会造成什么不可逆的影响?
2018/5/21 15:52:16 点击:
长期吃维C会造成什么不可逆的影响?
维生素C是人体必需的营养素,且日常生活中,有不少人把它当作保健品长期大量服用。那么,长期吃维生素c片,会有什么副作用?南宁空调清洗中心以下作以浅谈,以作共享。
维生素C片可以长期服用,因为生理剂量的维生素c片无毒性,平时摄取的食物中基本都含有维生素C,只要不过量服用是不会有什么害处的,关键是摄入量的控制。按照中国营养学会推荐的指标,正常成年人每天摄入100mg就足够了,最大的人体耐受量是1000mg,超过1000mg的最大耐受量,便为超量了。
长期大剂量吃维生素c片,会引起一系列不良反应:
1.长期服用每日2~3克可引起停药后坏血病,故宜逐渐减量停药。
2.长期应用大量维生素C可引起尿酸盐、半胱氨酸盐或草酸盐结石。
3.过量服用(每日用量1克以上)会引发腹泻、皮肤红而亮、头痛、尿频(每日用量600mg以上)、恶心呕吐、胃痉挛症状。
4.维生素c通过胎盘进入胎儿体内,或乳汁分泌进入新生儿体内,孕产妇服用过量,会诱发孩子坏血病。
5.育龄妇女每日剂量>2g,可能会降低妇女的生育能力。
南宁空调清洗中心综上所述,维生素c片不可以长期过量服用,平时多吃橙子、辣椒、西红柿或土豆这类维生素丰富的蔬菜和水果,一般不用担心维生素C缺乏或服用过量问题。
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